- Ulangi ini, pertahankan perut Anda tetap kencang, sampai Anda merasakan lendirnya pecah.
- Batuk dalam-dalam untuk membersihkan paru-paru Anda.
Baca Juga:
Selain Ancam Pernapasan, Polusi Tinggi di Jakarta Dapat Ganggu Kesuburan dan Kualitas Sperma Pria
2. Latihan pernapasan dalam
Mengutip Verywell Health, latihan pernapasan dalam melibatkan pernapasan perlahan (menghirup) dan menghembuskan napas (mengembuskan napas) untuk membantu paru-paru Anda mengembang.
Ini adalah salah satu kelompok terapi untuk membersihkan paru-paru, yang menggunakan teknik manipulasi fisik untuk membantu Anda mengurangi dahak dan membersihkan paru-paru dengan mengeluarkan dahak yang lengket itu.
Baca Juga:
Kematian Covid di China Diprediksi Tembus 9 Ribu Kasus Per Hari
3. Melembabkan udara
Mengutip Healthline, melembabkan udara di sekitar Anda dapat membantu meredakan dahak dengan mengencerkannya.
Pelembab udara dapat digunakan setiap hari dengan aman, asalkan Anda memastikan untuk mengganti air setiap hari dan membersihkan pelembab udara sesuai petunjuk.
