HEALTH.WAHANANEWS.CO - Membuat minuman elektrolit sendiri adalah alternatif yang lebih baik dibandingkan mengonsumsi minuman kemasan yang mungkin mengandung terlalu banyak gula.
Ditulis laman Very Well Health, Senin (24/3/2025), minuman yang disebut gatorade ini dan minuman olahraga lainnya mengandung elektrolit dan bahan-bahan lain yang mengisi kembali cairan tubuh setelah latihan keras.
Baca Juga:
Kopi Bisa Bantu Panjang Umur Jika Dikonsumsi di Waktu Tepat
Daya tarik Gatorade alami adalah bahan-bahannya mungkin merupakan pilihan yang lebih sehat untuk mendapatkan elektrolit terdiri dari air jeruk lemon, air jeruk nipis, air kelapa , air yang disaring, dan garam.
"Bahan-bahan tersebut merupakan cara alami untuk menyediakan elektrolit tanpa tambahan gula, pemanis buatan , atau pewarna makanan, yang dapat menyebabkan peradangan,” kata Julia Zumpano, ahli diet di Pusat Nutrisi Manusia Klinik Cleveland.
Bahan-bahan tersebut menyediakan elektrolit, yakni air kelapa menyediakan kalium, garam menyediakan natrium, dan jus lemon dan jeruk nipis menyediakan kalsium dan fosfor, jelas Zumpano.
Baca Juga:
Park Bo Gum Pertimbangkan Peran Utama Film Aksi Sejarah "The Sword"
Manfaat utama lain dari Gatorade alami adalah jika rutin minum minuman olahraga tradisional dan menggantinya dengan minuman buatan sendiri, kemungkinan akan mengurangi asupan gula dan kalori, kata Abigail Collen, MS, RD, CDN , ahli diet di Mount Sinai, kepada Verywell.
"Sejujurnya, Gatorade mengandung banyak gula, dan minuman buatan rumahan mungkin merupakan alternatif yang lebih sehat,” tambahnya.
Untuk menambah manfaat dari gatorade alami, salah satu pilihannya adalah bubuk bit. Bit mengandung banyak oksida nitrat, yang meningkatkan aliran darah, kata Collen. Bit juga menyediakan antioksidan dan bahkan telah dikaitkan dengan aktivitas anti-tumor.
