Mengutip Verywell Health, batuk terkontrol adalah teknik terapi yang melibatkan otot dada dan perut untuk meredakan dahak berlebih dari paru-paru.
Batuk dalam
Baca Juga:
Selain Ancam Pernapasan, Polusi Tinggi di Jakarta Dapat Ganggu Kesuburan dan Kualitas Sperma Pria
- Duduklah dengan nyaman di kursi dengan kaki di lantai.
- Lipat tangan di Anda di sekitar perut dan tarik napas dalam-dalam.
- Posisikan bibir Anda mengerucut, kemudian batuk dengan kuat sambil menekan kuat otot perut dengan lengan.
Baca Juga:
Kematian Covid di China Diprediksi Tembus 9 Ribu Kasus Per Hari
Batuk huff
- Ambil napas dalam-dalam dan perlahan untuk mengembangkan paru-paru Anda sepenuhnya.
- Kencangkan otot perut Anda, buang napas tiga kali dengan cepat. Membuat suara "ha" dengan setiap buang napas.
