Contoh buah sitrus, meliputi: jeruk manis jeruk lemon anggur
5. Sayuran berdaun hijau
Baca Juga:
Gelar Naker Expo, Kemnaker Sediakan Puluhan Ribu Lowongan Pekerjaan di Tiga Kota
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, dan kubis kaya akan lutein dan zeaxanthin.
Lutein diyakini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya gangguan mata, seperti degenerasi makula atau katarak.
Sementara, zeaxanthin dapat melindungi mata dengan cara menyaring gelombang cahaya energi tinggi yang diterima mata, seperti sinar ultraviolet B (UV B).
Baca Juga:
Sudinkes Jakarta Barat Ingatkan Rumah Sakit Terus Terapkan Pelayanan Berbasis Hospitality
6. Wortel
Wortel kaya akan vitamin A dan beta karoten. Diketahui, betakaroten adalah zat yang memberi warna oranye pada wortel.
Vitamin A pada wortel berperan penting dalam kesehatan indra penglihatan. Ini merupakan komponen protein yang disebut rhodopsin, yang membantu retina menyerap cahaya.
