WahanaNews-Health | Sebuah studi tentang mata yang diterbitkan The Age-Related Eye Disease Study (AREDS) pada 2001 menemukan bahwa nutrisi tertentu, seperti zinc (seng), vitamin C, vitamin E, dan beta karoten dapat menunjang kesehatan mata.
Kemudian, studi terkini (tahun 2013), menyatakan bahwa asam lemak omega-3 (termasuk DHA), zeaxanthin, dan lutein juga berpengaruh dalam mencegah masalah mata.
Baca Juga:
Riset Tegaskan Galon Guna Ulang Aman, BPA Tak Terdeteksi dalam Air Minum
Beragam nutrisi yang dipaparkan di atas tentunya dapat diperoleh dari makanan yang kita konsumsi.
Berikut 10 jenis makanan yang punya nutrisi penting untuk kesehatan mata;
1. Ikan
Baca Juga:
PLN Gerak Cepat Pulihkan Listrik di Bali: 90 Ribu Pelanggan Tersambung, Fasilitas Vital Diprioritaskan
Beberapa jenis ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Lemak tersebut berada di usus dan jaringan tubuh ikan.
Kandungan omega-3 dapat mengatasi mata kering, termasuk yang disebabkan karena terlalu banyak menghabiskan waktu depan layar komputer, televisi, atau handphone.
Berikut beberapa ikan dengan kadar omega-3 paling tinggi: tuna, salmon, ikan trout, ikan kembung, sarden, teri
