3. Kurang aktivitas fisik
Malas bergerak tidak sekadar membuat tubuh lemas, kaku, dan tidak bugar, tetapi juga tidak baik bagi kesehatan jantung. Kurangnya aktivitas fisik akan mengakibatkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, dan masalah jantung terkait lainnya.
Baca Juga:
Kombinasi Latihan Olahraga: Kunci Menjaga Kesehatan Jantung dengan Optimal
Supaya bebas dari risiko tersebut, kita harus tegas pada diri sendiri untuk mulai bergerak. Cobalah untuk jalan cepat selama 30-40 menit setiap hari. Untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan, American Heart Association menyarankan olahraga sedang dilakukan selama 150 menit per minggu.
Jika ingin berolahraga dengan intensitas berat, setidaknya waktu yang disarankan selama 75 menit per minggu.
4. Terlalu banyak minum alkohol
Baca Juga:
Makanan yang Mencegah Risiko Serangan Jantung: Ahli Gizi Beri Penjelasan
Kelebihan alkohol dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi, kadar lemak darah yang tinggi, dan gagal jantung yang lebih besar. Selain itu, kalori berlebih dapat mengakibatkan penambahan berat badan dan ini merupakan ancaman bagi kesehatan jantung.
5. Merokok
Sudah berulang kali dikatakan bahwa merokok tidak baik bagi kesehatan, termasuk untuk jantung. Merokok mampu meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung koroner dan stroke.
