KRT.WahanaNews.co, Jakarta - Ahli gizi telah lama menyoroti pentingnya pola makan yang sehat dalam mengurangi risiko serangan jantung. Baru-baru ini, penelitian mendalam menyoroti beberapa makanan yang secara khusus membantu melindungi kesehatan jantung.
Menurut Dr. Indah Nurmayani, seorang ahli gizi terkemuka, mengatakan bahwa beberapa jenis makanan telah terbukti memiliki efek positif dalam mencegah risiko serangan jantung.
Baca Juga:
Jangan Lakukan, Bayam Berubah Jadi Racun jika Dipanaskan Kembali
"Makanan-makanan ini kaya akan nutrisi penting seperti serat, antioksidan, asam lemak omega-3, dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan jantung," ungkapnya.
Salah satu makanan utama yang disarankan adalah ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden.
"Asam lemak omega-3 yang tinggi dalam ikan berlemak telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol dan meredakan peradangan dalam pembuluh darah, yang merupakan faktor risiko utama serangan jantung," tambahnya.
Baca Juga:
BPOM Terapkan Aturan Baru, Takaran Saji Kental Manis Dipangkas Setengahnya
Selain itu, buah-buahan seperti alpukat, berry, dan jeruk juga dianggap sangat baik untuk kesehatan jantung.
"Buah-buahan ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung," jelas Dr. Indah.
Sementara itu, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale juga dianggap penting dalam diet sehat untuk jantung.
