Mengatur pencahayaan ruangan juga menjadi cara untuk menjaga kesehatan mata. Pencahayaan yang baik dalam ruangan dapat meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan semangat kerja.
Terlalu terang pencahayaan ruangan juga membuat silau, sementara terlalu redup atau keruh membuat penglihatan menjadi buram.
Baca Juga:
6 Nutrisi Penting agar Tulang dan Sendi Awet Muda
Kedua kondisi tersebut membuat mata lama-lama menjadi lelah. Oleh karena itu, atur pencahayaan dalam ruangan sesuai kondisi kesehatan mata Anda saat ini.
5. Hindari penggunaan gawai terlalu lama
Menatap layar komputer atau gawai terlalu lama dapat menyebabkan mata menjadi lelah, kering, dan tegang.
Baca Juga:
Stop Minum Teh Setelah Makan, Ini Bahayanya!
Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, dan pandangan bisa menjadi kabur. Oleh karena itu, tidak baik menatap layar komputer atau gawai terlalu lama.
Jika Anda bekerja di depan layar komputer setiap hari, istirahatkan mata Anda dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali atau mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.
6. Melakukan senam mata
