Health.WahanaNews.co | Mata merupakan salah satu alat indera manusia yang memiliki peranan sangat penting. Hampir setiap aktivitas yang dilakukan tidak terlepas dari mata sebagai indera penglihatannya.
Namun, tidak sedikit dari kita yang abai untuk menjaga kesehatan kesehatan. Banyak kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari, seperti membaca sambil tidur, pencahayaan yang kurang, terlalu sering menatap layar gawai atau komputer, menonton televisi terlalu dekat, dan lainnya justru berdampak buruk bagi kesehatan mata.
Baca Juga:
6 Nutrisi Penting agar Tulang dan Sendi Awet Muda
Untuk menjaga kesehatan mata, sebenarnya bukanlah hal yang sulit. Kebiasaan-kebiasaan sederhana berikut ini dapat Anda lakukan untuk menjaga kualitas penglihatan dan kesehatan mata.
Berikut 7 cara menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan di rumah.
1. Mengonsumsi makanan bergizi
Baca Juga:
Stop Minum Teh Setelah Makan, Ini Bahayanya!
Cara sederhana untuk menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan sehari-hari adalah makan makanan yang sehat untuk mata.
Kandungan nutrisi seperti asam lemak omega-3, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid merupakan beberapa kandungan gizi yang baik untuk kesehatan mata.
Anda dapat mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi yang baik untuk mata, seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (sawi, bayam, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (seperti tuna, salmon), dan lainnya.
