Anda ulangi latihan pernafasan diafragma yang kedua hingga delapan kali pengulangan.
4. Posisikan tubuh secara tegak. Kemudian tarik nafas dalam-dalam. Alirkan udara ke dalam paru-paru hingga sekat diafragma mengeras.
Baca Juga:
Ledakan Suara PSI di Sirekap, Anies Minta Pemerintah Tanggung Jawab
Tahan selama beberapa saat. Hembuskan sambil menyebutkan bunyi huruf vokal (a, i, u, e, o) disambung. Ulangi hingga delapan kali.
5. Posisikan tubuh secara tegak. Tarik nafas dalam-dalam sampai otot diafragma berkontraksi kemudian Anda bisa langsung menghembuskannya. Lakukan latihan pernafasan ini secara cepat dan berulang-ulang.
Selain itu, Anda juga bisa melatih pernapasan dengan rutin berolahraga. Dengan begitu, Anda bisa memiliki nafas yang lebih panjang. [jat]
