Secara umum, ada tiga teknik pernafasan yang harus dikuasai, yaitu pernafasan perut, dada, dan diafragma.
Ketiganya bisa Anda lakukan dengan menerapkan tips agar nafas panjang saat mengaji berikut ini.
Baca Juga:
Ledakan Suara PSI di Sirekap, Anies Minta Pemerintah Tanggung Jawab
1. Posisikan tubuh secara tegak, lalu tarik nafas dalam-dalam.
Seketika Anda alirkan udara ke dalam paru-paru hingga diafragma terasa mengeras. Tahan selama beberapa saat.
Kemudian hembuskan dengan perlahan-lahan. Anda ulangi lagi proses tersebut hingga delapan kali pengulangan.
Baca Juga:
Bawaslu Tekankan Penyelenggara Pemilu Jaga Netralitas dan Integritas
2. Posisikan tubuh secara tegak. Kemudian tarik nafas dalam-dalam.
Langsung saja Anda alirkan udara ke dalam paru-paru hingga terjadi kontraksi pada diafragma.
3. Tahan selama beberapa saat. Kemudian hembuskan nafas sambil berdesis.
