Baik itu teh hijau, teh hitam maupun teh putih memiliki efek kesehatan yang serupa.
9. Sayuran
Baca Juga:
Berikan Makanan Tambahan, Bunda PAUD Tapteng Tekankan 8 Indikator kebutuhan Esensial Anak Usia Dini
Sayuran kaya akan serat dan antioksidan serta rendah kalori, yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat.
Beberapa sayuran mengandung senyawa pektin yang tinggi. Serat larut ini yang membantu menurunkan kolesterol jahat.
10. Kedelai
Baca Juga:
Cara Efektif Memperlambat Penuaan: Pola Makan Sehat ala Ade Rai
Mengonsumsi kedelai atau olahan kedelai lainnya seperti tahu dan susu kedelai dapat menurunkan kolesterol.
Sebuah penelitian menunjukkan mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari atau 10 ons tahu atau dua setengah cangkir susu kedelai dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 5-6 persen. [jat]
