Ini karena serat membantu mencegah kolesterol masuk dalam darah.
2. Apel
Baca Juga:
Marak Gagal Ginjal Anak, Puan Maharani Minta Pemerintah Harus Masif Edukasi Makanan Sehat Masyarakat
Satu apel bisa mengandung 3–7 gram serat dan senyawa polifenol yang berdampak positif pada kadar kolesterol.
Ini juga dibuktikan penelitian pada 2019 yang dilakukan pada 40 orang.
Hasilnya, makan dua apel dalam sehari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau Low-density lipoprotein (LDL).
Baca Juga:
Jenis Makanan untuk Menjaga Stabilitas Semangat
Apel juga kaya akan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan LDL.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang bermanfaat mengurangi kadar kolesterol LDL dalam tubuh.
