Ini karena serat membantu mencegah kolesterol masuk dalam darah.
2. Apel
Baca Juga:
Berikan Makanan Tambahan, Bunda PAUD Tapteng Tekankan 8 Indikator kebutuhan Esensial Anak Usia Dini
Satu apel bisa mengandung 3–7 gram serat dan senyawa polifenol yang berdampak positif pada kadar kolesterol.
Ini juga dibuktikan penelitian pada 2019 yang dilakukan pada 40 orang.
Hasilnya, makan dua apel dalam sehari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau Low-density lipoprotein (LDL).
Baca Juga:
Cara Efektif Memperlambat Penuaan: Pola Makan Sehat ala Ade Rai
Apel juga kaya akan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan LDL.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang bermanfaat mengurangi kadar kolesterol LDL dalam tubuh.
