Selain itu, tetap terapkan pola hidup yang sehat dan selalu sempatkan waktu untuk aktif bergerak.
Batasi paparan ponsel atau komputer
Baca Juga:
Deretan Komjen Pol Bergelar Doktor, 2 di Antaranya Berdarah Batak
Internet menjadi sarana untuk berkomunikasi sekaligus mencari hiburan ketika sedang bosan. Namun, menatap layar ponsel atau komputer sebelum tidur justru akan membuat pikiran sulit rileks, serta merusak mata.
Apabila mengalami insomnia, mematikan perangkat elektronik, tidak menonton TV, serta mematikan ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur dapat menekan rasa cemas sehingga tubuh lebih mudah beristirahat.
Sebagai gantinya, anda bisa mencari kegiatan seperti membaca buku atau mendengarkan musik sebagai sarana hiburan sebelum tidur.
Baca Juga:
Survei KKI: 60,8% Konsumen Tahu Bahaya BPA, Namun Tetap Gunakan Galon Guna Ulang
Hindari berolahraga malam
Olahraga seringkali direkomendasikan sebagai sarana pelepas stres. Akan tetapi, ada baiknya untuk tidak berolahraga beberapa jam sebelum tidur. Pasalnya, ketika tubuh dan pikiran sudah lelah pada malam hari, olahraga akan memicu stimulasi baru pada otak.
Alih-alih berolahraga di malam hari, ada baiknya untuk mengganti olahraga malam dengan melakukan ritual yang menyenangkan sebelum tidur. Misalnya, menyalakan lilin aromaterapi, memanjakan diri dengan menggunakan skincare, serta mendengarkan musik yang lembut.
