"Tidak hanya POE yang meningkat tetapi beta endorfin dan enkafelin pun juga akan meningkat. Hal ini memicu ibu hamil cenderung menginginkan makanan yang bisa memuaskannya," papar Candra.
Ada beberapa makanan yang sering sekali membuat ibu hamil mengidam dan ingin sekali memakannya. Mulai dari bakso yang sangat pedas, rujak yang pedas, buah mangga yang asam, es krim coklat, minuman bersoda dan bahkan banyak ibu hamil yang mengidam mengunyah es batu.
Baca Juga:
Tanda-Tanda Anak Cerdas Sejak dalam Kandungan
Mengidam es batu, lanjut Candra, sebenarnya tidak membuat masalah kesehatan yang berarti. Asalkan disini tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.
Tips menuruti ngidam tapi tetap makan yang bergizi Sisi positif mengonsumsi es batu bila tidak dikonsumsi berlebihan yaitu bisa menghidrasi ibu, mengurangi stres pada ibu hamil, mengurangi morning sickness dan bisa mengurangi heartburn dari ibu hamil karena adanya peningkatan aliran darah dan denyut jantung pada ibu hamil.
Ada beberapa tips yang bisa diterapkan untuk ibu hamil bila sehari-hari ingin mengunyah es batu. Ibu hamil bisa memotong buah segar kecil-kecil kemudian bisa dimasukkan dalam kulkas atau freezer. Kemudian bisa dikonsumsi sebagai camilan dan bisa meredakan rasa mual. Asupan makanan yang tepat bagi ibu hamil Candra menekankan, yang utama ibu hamil tetap makan makanan dengan gizi seimbang yaitu 3 kali sehari dan minum air putih sebanyak 10 gelas per harinya.
Baca Juga:
Bappenas Sebut Prabowo Akan Bentuk Badan Khusus Pengurus Makan Bergizi Gratis
"Sebenarnya pada prinsipnya ibu hamil boleh memakan makanan apapun yang diinginkan atau yang diidamkan. Asalkan tidak boleh hanya makan makanan itu-itu saja. Artinya harus makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, kalsium dan asam folat," imbuh Candra.
Ibu hamil juga dianjurkan untuk mengganti makanan tidak sehat dengan makanan yang bergizi.
Beberapa contoh asupan makanan yang tepat untuk memenuhi ngidam sekaligus kebutuhan gizi harian ibu hamil yaitu: Jika ibu hamil mengidam es krim tinggi lemak bisa digantikan dengan es krim yang kadar gulanya rendah dan kadar lemaknya rendah yaitu yoghurt. Jika ibu mengidam donat atau roti manis, bisa menggantinya dengan roti terbuat dari biji-bijian utuh.
