Health.WahanaNews.co | Biasanya tulang mengalami degradasi setelah usia 40 tahun dan setelah itu, proses degenerasi akan semakin cepat.
Penurunan kadar estrogen, aktivitas fisik yang rendah, pengurangan kalsium dalam makanan, konsumsi tembakau dan merokok menurunkan massa tulang.
Baca Juga:
Jamaah Calon Haji Kartini dari Tangerang Berangkat ke Makkah Usai Pengobatan Osteoporosis
Karenanya, penting untuk selalu menjaga kesehatan tulang, berapa pun usia Anda.
Menurut Times of India, berikut beberapa cara menjaga kesehatan tulang:
1. Menjaga kadar vitamin D dan kalsium
Baca Juga:
5 Kandungan Vitamin yang Baik Untuk Kesehatan Tulang
Untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat, pastikan untuk mengonsumsi jumlah kalsium dan vitamin D yang direkomendasikan setiap hari.
Terlepas dari suplemen, Anda dapat menjaga asupan kalsium dari makanan alami seperti yogurt, kedelai, ikan berlemak, dan susu kaya kalsium.
Untuk vitamin D, seseorang dapat terkena sinar matahari sebanyak mungkin. Pastikan untuk berjalan-jalan di bawah sinar matahari setidaknya sekali sehari.
