- Panaskan air hingga mendidih.
- Tuangkan air panas dengan hati-hati ke dalam mangkuk.
Baca Juga:
Sederet Dampak Buruk Sering Marah bagi Kesehatan
- Letakkan handuk di belakang kepala Anda.
- Nyalakan timer.
- Tutup mata Anda dan perlahan-laha, turunkan kepala ke arah air panas sampai Anda berada sekitar 8 hingga 12 inci dari air. Berhati-hatilah agar Anda tidak ada kontak langsung dengan air.
Baca Juga:
Manfaat Jus Daun Kelor untuk Kesehatan
- Tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung setidaknya selama dua hingga lima menit.
Setiap sesi terapi sebaiknya tidak lebih dari 10 hingga 15 menit. Namun, Anda dapat melakukan terapi uap ini dua atau tiga kali dalam sehari jika dirasa gejala belum kunjung reda.
Anda juga bisa membeli alat bernama vaporizer untuk melakukan terapi ini. Dengan vaporizer, Anda hanya perlu menambahkan air ke level sesuai petunjuk.
