Sumber vitamin D yang baik termasuk ikan berlemak, seperti salmon, trout, bandeng, hering, dan tuna. Selain itu, jamur, telur, dan makanan yang diperkaya, seperti susu dan sereal, merupakan sumber vitamin D yang baik.
Sinar matahari juga berkontribusi memproduksi vitamin D bagi tubuh yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.
Baca Juga:
Puan Maharani Minta Evaluasi Total Latsarmil Usai Muncul Korban Jiwa
3. Melakukan aktivitas fisik secara teratur
Latihan fisik yang bisa dilakukan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tulang, seperti berjalan santai, jogging, dan naik-turun tangga. Ini berguna membantu membangun tulang yang kuat dan memperlambat pengeroposan tulang.
4. Hindari penyalahgunaan zat
Baca Juga:
Jadwal Piala Dunia Rabu 1 Juli 2026: Ada Prancis dan Inggris
Penyalahgunaan zat, seperti merokok, minum alkohol berlebihan, dan menggunakan narkoba. Fungsi tulang bisa terganggu, jika Anda rutin melakukan penyalahgunaan zat.(jef)
