Sumber vitamin D yang baik termasuk ikan berlemak, seperti salmon, trout, bandeng, hering, dan tuna. Selain itu, jamur, telur, dan makanan yang diperkaya, seperti susu dan sereal, merupakan sumber vitamin D yang baik.
Sinar matahari juga berkontribusi memproduksi vitamin D bagi tubuh yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.
Baca Juga:
Benarkah AS Tak Lagi Adidaya? Ini 3 Penyebab Runtuhnya Amerika Versi Warganya Sendiri
3. Melakukan aktivitas fisik secara teratur
Latihan fisik yang bisa dilakukan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tulang, seperti berjalan santai, jogging, dan naik-turun tangga. Ini berguna membantu membangun tulang yang kuat dan memperlambat pengeroposan tulang.
4. Hindari penyalahgunaan zat
Baca Juga:
Bongkar Jejak Digital, Jaksa Ungkap Tiga Jurus Hasto Halangi Penyidikan KPK
Penyalahgunaan zat, seperti merokok, minum alkohol berlebihan, dan menggunakan narkoba. Fungsi tulang bisa terganggu, jika Anda rutin melakukan penyalahgunaan zat.(jef)
