Olahraga merupakan suatu kegiatan melakukan aktivitas fisik secara teratur yang menjadi salah satu hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat olahraga secara rutin bisa kita rasakan, salah satu manfaatnya yakni untuk meningkatkan kemampuan otak, menjaga berat badan, mencegah penyakit, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kemampuan dan daya tahan tubuh dalam beraktivitas sehari-hari.
Baca Juga:
Belasan Nakes Pilih Tetap Bekerja Meski Tanpa Digaji Usai Dipecat Bupati Taput, Ini Alasannya
Olahraga yang dilakukan tidak perlu terlalu berat cukup lakukan olahraga ringan 10-20 menit saja setiap hari secara rutin sudah cukup untuk memenuhi pola hidup sehat.
Selain olahraga yang teratur juga harus diimbangi dengan makan yang teratur serta makan-makanan yang sehat dan bergizi.
Dalam pola hidup sehat kita tidak boleh melewatkan waktu sarapan, makan siang, dan makan malam, karena jika kita telat makan akan menyebabkan bisa menyebabkan gangguan sistem pencernaan seperti Irritable Bowel Syndrome yang mengacu pada kumpulan gejala kronis pada lambung, termasuk kram perut dan nyeri, sembelit atau diare, serta kembung.
Baca Juga:
Hadir di Indonesia, BrainEye Bakal Jadi Solusi Kesehatan Otak Berbasis Teknologi AI
Kemudian pola hidup sehat yang selanjutnya yang bisa kita terapkan yaitu menjaga kebersihan diri serta istirahat yang cukup.
Tubuh dan lingkungan yang bersih akan membuat kita nyaman dalam melakukan apapun sehingga dapat mencegah penyakit yang akan datang.
Kemudian istirahat yang cukup artinya kita harus beristirahat sesuai kebutuhan kita, jangan berlebihan dan jangan kekurangan. Istirahat dan tidur berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita.
