Selain itu kita juga bisa melakukan olahraga apapun yang kita sukai untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Namun, hindari olahraga satu atau dua jam sebelum tidur karena dapat meningkatkan tingkat energi dan suhu tubuh yang akan membuat kita lebih sulit untuk tertidur.
Baca Juga:
Waspadai 7 Kebiasaan Ini, Bisa Sebabkan Amblyopia!
5. Batasi kafein
Efek kafein dapat bertahan 3 sampai 7 jam setelah dikonsumsi. Oleh karena itu hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein di sore hari atau menjelang waktu tidur.
Itulah 5 kebiasaan yang dapat dibangun untuk meningkatkan kualitas tidur. Adakah salah satu dari kebiasaan di atas yang sudah kalian terapkan?. [jat]
