Fisuelri.id | Tidur merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.
Namun, membangun kebiasaan tidur yang sehat jauh lebih penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Tidur yang sehat akan membantu kesehatan mental dan fisik.
Baca Juga:
7 Tanda Orang Cerdas Dilihat dari Kebiasaan Sehari-hari
Berikut ini beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur dirangkum dari healthine.
1. Jadwal tidur yang konsisten
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Hal ini akan memperkuat siklus tidur tubuh kita.
Baca Juga:
Ini Kebiasaan-kebiasaan yang Sering Dilakukan Orang Sukses
Namun, harus tetap diingat untuk tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malamnya. Waktu tersebut merupakan durasi ideal untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
2. Rutinitas ringan
Buat rutinitas sederhana sebelum tidur. Rutinitas ini akan membuat kita tidur lebih nyaman dan berkualitas.
