Blueberry adalah buah yang memiliki efek sebagai antiinflamasi dan antioksidan. Di mana antioksidan berperan dalam melawan stres oksidatif dan menghindari penuaan pada otak.
Antioksidan dalam blueberry dapat meningkatkan komunikasi antara sel otak, sehingga hal ini dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif pada anak dan orang dewasa.
Baca Juga:
Tahun Depan Mensos Siapkan Menu MBG Rp15 Ribu untuk Lansia dan Disabilitas
3. Jeruk
Jeruk kaya akan sumber vitamin C, dan vitamin C penting untuk kesehatan otak dalam mencegah kesehatan mental. Memiliki kadar vitamin C yang tinggi dalam darah, dapat meningkatkan fokus, daya ingat, dan kecepatan dalam pengambilan keputusan.
Vitamin C mengandung antioksidan kuat yang dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel otak. Selain itu, vitamin C juga dapat melindungi pada lansia dari gangguan depresi, kecemasan, skizofrenia, dan alzheimer.
Baca Juga:
Studi BRIN Ungkap Pola Makan Anak-Remaja Indonesia Jauh dari Gizi Seimbang
4. Telur
Telur memang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, jadi sudah pasti telur termasuk makanan yang dapat meningkatkan kinerja otak. Hal ini karena telur kaya akan vitamin B6, B12, folat, dan kolin.
Kolin sangat berperan penting bagi tubuh dalam mengatur suasana hati dan memori. Untuk mendapatkan asupan kolin dengan mudah, kamu hanya perlu mengkonsumsi telur.
