2. Olahraga dengan Rutin
Kalau kamu didiagnosis tekanan darah tinggi, pastikan untuk rutin olahraga. Penderita hipertensi debaiknya olahraga aerobik dengan intensitas sedang setiap minggu atau intensitas tinggi selama 75 menit per minggu.
Baca Juga:
Punya Riwayat Stroke-Hipertensi, Pria Paruh Baya di Nias Utara Ditemukan Meninggal di Rumahnya
Terdapat sejumlah jenis olahraga lainnya yang dapat kamu lakukan secara rutin. Misalnya, jalan kaki, bersepeda, sampai berenang.
3. Atur Stres Kamu
Mengelola stres dengan baik dapat memudahkan kamu menurunkan tensi darah tinggi degan alami.
Baca Juga:
Tips Aman Konsumsi Daging Kambing Bagi Penderita Hipertensi
Terdapat sejumlah cara yang dapat kamu lakukan supaya stres bisa dikelola. Misalnya, meditasi, berendam di dalam bak air hangat, atau yoga.
Sangat tidak disarankan mengonsumsi alkohol atau merokok saat kamu stres. Hal ini dikarenakan kebiasaan tersebut bisa memperburuk kondisi stres kamu alami.
4. Mengelola Berat Badan
