Lalu, Anda dapat menambahkan beberapa menit untuk setiap sesi hingga setidaknya mencapai 150 menit dalam seminggu.
4. Pelatihan silang
Baca Juga:
Tak Sekadar Bela Diri, Ini 6 Manfaat Tinju bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Jika Anda tidak suka terjebak dalam satu aktivitas yang sama, pelatihan silang dapat menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan. Dengan begitu, Anda dapat menambahkan variasi pada latihan melalui beragam aktivitas secara bergantian.
Misalnya, lakukan olahraga bersepeda dan diselingi dengan angkat beban di tempat gym. American Council on Exercise (ACE) merekomendasikan durasi bersepeda setidaknya selama 30 menit, guna membakar lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan.
ACE juga menyarankan, untuk menggabungkan dua aktivitas ke dalam satu sesi pelatihan silang, untuk menurunkan berat badan secara signifikan. Anda dapat bersepeda selama 20 hingga 30 menit, lalu mencoba aktivitas lain selama 20 menit selanjutnya.
Baca Juga:
BMKG: Hari Ini Hingga Besok Jakarta dan Jabar Berpotensi Diguyur Hujan Lebat
Bersepeda juga tidak selalu di luar ruangan, karena ada beberapa pilihan yang dapat Anda lakukan seperti menggunakan sepeda stasioner, maupun dengan sepeda tangan di dalam rumah.[zbr]
