3. Cukupi Waktu Tidur
Waktu tidur yang cukup setiap harinya akan ikut membantu mengontrol nafsu makan seseorang. Mengapa demikian? Karena dengan tidur yang cukup akan menjaga keseimbangan hormon leptin dan gherlin yang bertugas untuk mengatur rasa lapar dan kenyang.
Baca Juga:
Ingin Lebih Bersemangat? Ini 10 Makanan yang Bisa Meningkatkan Energimu
Jika kamu begadang dan mengabaikan waktu tidur malam, maka fungsi hormon ini akan ikut terganggu dan membuatmu merasa lapar ditengah malam yang akhinya akan memaksamu untuk kembali menyantap makanan.
4. Berolahraga
Berolahraga juga menjadi salah satu cara untuk mengontrol nafsu makan dengan menurunkan kadar hormon ghrelin yang membuatmu merasa lapar.
Baca Juga:
Dinkes Bantul DIY Imbau Masyarakat Waspada Pola Makan Lebaran
Selain itu olahraga juga akan meningkatkan hormon peptide YY, yakni hormon yang berfungsi untuk menekan nafsu makan. Kamu bisa mencoba berbagai jenis olahraga aerobik seperti bersepeda, joging, ataupun berenang.
5. Ubah Jenis Asupan Makananmu
Jenis makanan juga akan ikut mempengaruhi nafsu makan. Kamu bisa memilih jenis makanan yang kaya serat seperti buah dan sayur karena dapat membuatmu merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.
