Health.WahanaNews.co | Untuk sebagian orang, mengontrol nafsu makan merupakan hal yang terbilang sulit. Banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut, seperti kondisi stres, pola makan yang tidak teratur, gangguan makan, kurang tidur, hingga konsumsi obat-obatan tertentu, seperti yang dikutip pada laman alodokter.
Nafsu makan yang tidak terkontrol ini memiliki dampak negatif bagi kesehatan, terutama obesitas atau kegemukan yang menjadi pemicu timbulnya berbagai penyakit kronis yang berbahaya.
Baca Juga:
Ingin Lebih Bersemangat? Ini 10 Makanan yang Bisa Meningkatkan Energimu
Untuk itu, diartikel kali ini kita akan membahas tentang apa saja trik jitu yang dapat dilakukan untuk mengontrol nafsu makan, berikut enam diantaranya.
1. Jangan Lupakan Waktu Sarapan
Sarapan adalah waktu makan utama yang seringkali diabaikan. Padahal sarapan merupakan salah satu kunci untuk mengontrol nafsu makan agar kamu tidak kebablasan saat waktu makan siang nanti. Jadi selalu ingatkan dirimu untuk sarapan setiap hari tanpa harus menunggu waktu makan siang.
Baca Juga:
Dinkes Bantul DIY Imbau Masyarakat Waspada Pola Makan Lebaran
2. Jaga Pola Makan
Selain sarapan, ada dua waktu makan utama lainnya yang wajib kamu lakukan secara teratur setiap hari, yaitu waktu makan siang dan waktu makan malam.Tujuannnya agar nafsu makanmu juga dapat terkontrol.
Sebuah studi dari British Journal of Nutrition menjelaskan bahwa seseorang yang menjaga pola makannya sebanyak 3 kali sehari akan terjaga rasa kenyangnya dan mengurangi nafsu makan berlebih daripada orang yang hanya makan sebanyak 2 kali sehari.
