Health.WahanaNews.co | Kurang tidur tidak bisa dianggap sepele, hal ini sama pentingnya dengan kebutuhan makan dan minum bagi tubuh. Bahkan ilmu pengetahuan telah mengaitkan kurang tidur dengan sejumlah masalah kesehatan.
Rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur malam 7—9 jam. Dengan cara tidur yang cukup dan nyenyak, maka kamu dapat memelihara kesehatan fisik, emosional, dan mental.
Baca Juga:
Perlukah Cek Kesehatan Meski Tubuh Sedang Fit? Berikut Penjelasannya
Disadur dari thenaturalsleep.co dan emedihealth.com, berikut ini beberapa efek bahaya kurang tidur yang mungkin kamu alami dalam jangka waktu lama:
1. Kesulitan Berkonsentrasi
Kamu pasti pernah mengalami kesulitan berkonsentrasi setelah terjaga semalaman. Ketika mencoba fokus, yang ada di pikiranmu hanyalah keinginan untuk tidur.
Baca Juga:
Mengenal Agorafobia, Gangguan Panik yang Diderita Hong-Seok Pentagon
Hal ini karena saat kurang tidur, proses kognitif yang digunakan dalam banyak hal dapat terganggu. Proses ini mencakup perhatian, kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Jadi ketika lelah, sulit untuk tetap waspada dan berkonsentrasi pada tugas sehari-hari.
2. Berkontribusi pada Penambahan Berat Badan
Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi berat badan, salah satunya jam tidur yang berantakan dan tidak tercukupi. Ketika siklus bangun-tidur yang dibentuk secara teratur terganggu, ikut memengaruhi rasa lapar dan nafsu makan.
