Health.WahanaNews.co | Sudah kodratnya tubuh membutuhkan waktu yang memadai untuk bisa istirahat dan memulihkan diri. Itu a;asannya ketika kamu terbiasa kurang tidur, atau memiliki kualitas tidur yang buruk maka akan berdampak besar bagi kesehatan. Supaya kamu bisa tidur nyenyak, sebaiknya kenali apa saja yang bisa bikin kamu susah tidur. Let’s check it out!
1. Bermain ponsel sebelum tidur
Baca Juga:
9 Cara Singkirkan Kantung Mata Secara Alami, Yu Simak!
Ada banyak yang biasa bermain HP sebelum tidur. Padahal, ternyata kebiasaan ini menjadi salah satu penyebab kamu sulit tidur, lho. Paparan cahaya dari HP sebelum tidur bisa menekan produksi melatonin, yakni hormon yang membantumu untuk tidur nyenyak.
Mulai sekarang, cobalah berhenti bermain ponsel atau mengakses gadget lainnya setidaknya satu jam sebelum tidur. Kamu bisa mengisi waktu sebelum tidur dengan aktivitas lain, misalnya membaca buku agar kualitas tidurmu jadi lebih baik.
2. Minum kopi atau teh
Baca Juga:
Dampak Tidur Hanya 5 Jam dalam Sehari, Hati-hati Penyakit Kronis
Hal selanjutnya yang bisa bikin kamu susah tidur, yaitu minum kopi atau teh. Seperti diketahui, kedua jenis minuman tadi mengandung kafein yang bisa membuatmu terjaga.
Gak hanya membuat kamu sulit tidur, minum kopi atau teh sebelum tidur juga bisa menyebabkan kualitas tidurmu menurun. Teh dan kopi sifatnya diuretik, yaitu bisa membuat kamu buang air kecil. Jika diminum saat malam, tidurmu jadi terpotong karena harus pergi ke kamar mandi.
3. Stress
