Fisuelri.id | Memiliki pola tidur yang teratur merupakan impian bagi semua orang khususnya orang orang yang sudah memasuki usia dewasa.
Salah satu faktor yang menyebabkan terjadinya kesulitan untuk tidur pada malam hari adalah karena masih terlalu segar, tidak mengantuk, dan tidak cukup lelah.
Baca Juga:
Tips Ampuh Agar Penderita Insomnia Bisa Tidur Cepat dan Nyenyak
Hal ini mungkin terjadi karena pada malam sebelumnya waktu tidur anda kurang, tidak melakukan aktivitas apapun, dan istirahat pada waktu pagi atau siang hari.
Nah, disini ada 5 tips buat anda agar dapat mengatasi kesulitan tidur atau kebiasaan sering begadang di malam hari.
1. Biasakan Tidur Lebih Awal
Baca Juga:
Fakta-fakta Ilmiah Soal Tidur yang Jarang Diketahui, Simak Yuk!
Apabila pada malam hari anda terbiasa tidur diatas jam 12 malam, maka mulailah tidur pada jam 9 malam. Namun, apabila masih belum bisa juga, jangan dipaksakan. Cobalah tidur sekitar jam 10 secara perlahan.
Jika anda masih kesulitan untuk tidur, mulailah menghitung sampai lelah dan atur lah pernapasan. Untuk meningkatkan kualitas tidur anda, ada baiknya berdoa dulu sebelum tidur.
2. Hindarilah Tidur di Pagi dan Siang Hari
