Marah adalah salah satu bentuk emosi yang normal, tetapi jangan berlebihan. Anda dianjurkan untuk menghadapi marah dengan cara yang positif dan mengendalikannya dengan mencoba beberapa hal berikut ini:
1. Atur napas dan kendalikan pikiran
Baca Juga:
5 Cara Mengenal Sifat Asli Kepribadian Diri Sendiri
Ketika Anda mulai marah, cobalah untuk menarik napas panjang dan dalam, kemudian mengembuskannya secara perlahan. Ulangi hingga Anda merasa tenang dan rasa marah yang muncul mulai mereda.
Anda juga bisa berhitung 1 hingga 10 sambil mengatur napas untuk memberi waktu agar dapat menenangkan diri dan berpikir jernih.
2. Temukan alasan atau penyebab marah
Baca Juga:
Bupati Humbahas Marah, Kadis PKP dan PPK Kurang Serius Perhatikan Proyek Pembangunan MPP
Marah tidak muncul begitu saja. Selalu ada sesuatu yang dapat memicu seseorang untuk marah. Nah, dengan mengetahui penyebabnya, Anda pun dapat fokus mengatasi dan mencari jalan keluarnya.
Jangan sampai marah yang muncul memberikan dampak bagi orang lain di sekitar yang tidak salah apa-apa.
3. Tenangkan diri sebelum berbicara atau bertindak
