- Kaitkan seluruh jari tangan di atas leher atau kepala bagian belakang
- Tarik kedua tangan dan badan ke arah belakang sampai kepala, dada dan perut terangkat
Baca Juga:
Ternyata Ini Penyebab Kenapa Traveler Sering Jet Lag Saat Naik Pesawat
- Kamu hanya perlu melakukannya sebanyak 8 x 10 hitungan, rutin setiap hari.
7. Berenang atau Senam untuk Melatih Pernapasan
Gerakan senam yang enerjik ternyata bisa melatih pernapasan. Sehingga berguna sekali untuk kamu yang mau mendaki. Kamu bisa melakukan senam setiap 3 hari sekali (atau disesuaikan agar tidak merusak jadwal bersepeda), agar pernapasanmu lebih teratur. Selain senam, kamu juga bisa berenang untuk melatih pernapasan. Berenang lah secara rutin 2 kali dalam seminggu. [JP]
