WahanaSport.id | Mendaki gunung mulai menjadi kegiatan yang ngetrend dikalangan banyak orang, bukan hanya generasi milenial. Banyak yang sebelumnya lebih suka olahraga air, bahkan orang awam yang tidak biasa berkegiatan di alam bebas pun, mulai menjajal kegiatan yang cukup ekstrim ini.
Sayangnya, para pendaki pemula seringkali tidak melakukan persiapan yang maksimal. Seperti perbekalan hingga menyiapkan kondisi fisik, persiapan yang semestinya paling penting. Karena persiapan yang tergesa-gesa ini lah, tidak heran kalau selama pendakian banyak yang merasa capek dan bahkan sampai cedera.
Baca Juga:
Ternyata Ini Penyebab Kenapa Traveler Sering Jet Lag Saat Naik Pesawat
Karena jarak yang kamu tempuh bisa ribuan meter, dengan jalanan yang terjal dan menanjak. Ada beberapa olahraga ringan untuk melatih fisik yang bisa kamu lakukan secara rutin sebagai persiapan sebelum mendaki gunung, sehingga perjalanan kamu menuju ke puncak bisa terasa lebih ringan. Berikut ulasan beberapa olahraga ringan atau jenis latihan yang penting dilakukan sebelum naik gunung.
1. Jogging Setiap Pagi atau Sore Hari
Jogging adalah olahraga standar dan paling sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menyiapkan diri sebelum mendaki. Dengan jogging, kamu dapat memperkuat otot-otot kakimu sehingga nanti saat mendaki, kakimu nggak akan mudah merasa lelah. Jarak lari yang kamu tempuh, harus diusahakan untuk bertambah dari hari ke hari. Agar kakimu terbiasa dengan jarak yang jauh serta agar otot kakimu menjadi lebih kencang.
Baca Juga:
Dear Traveler! Ini Tips dari Pilot Bagi Kamu yang Takut Terbang
2. Melewati Rute Menanjak Dengan Bersepeda
Kalau kamu punya sepeda, kamu bisa mengganti jogging setiap 4 hari sekali dengan bersepeda. Rute bersepedanya bisa kamu mulai dengan mengelilingi komplek rumah atau sebatas lapangan kampus. Kemudian sesi bersepeda selanjutnya, kamu perlu mencari rute yang menanjak. Hal ini dimaksudkan agar otot kaki kamu terbiasa melewati tanjakan.
3. Latihan Naik dan Turun Tangga
