WahanaNews.co | Kekuatan dan kesehatan tulang akan berkurang seiring bertambahnya usia.
Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan tulang dan mempertahankan kesehatannya. Salah satu cara menjaga kesehatan tulang dengan menjalani gaya hidup sehat.
Baca Juga:
Junta Militer Myanmar Umumkan Gencatan Senjata Sementara Pascagempa Mematikan
Tubuh memerlukan vitamin D dan kalsium untuk kesehatan tulang.
Tetapi berapapun kalsium yang masuk ke dalam tubuh tidak bisa dipakai oleh tubuh apabila tidak ada vitamin D yang memetabolisme kalsium tersebut.
Vitamin D bekerja seperti kendaraan yang menyebarkan kalsium ke tubuh kita.
Baca Juga:
Indonesia Siap Mitigasi Dampak Negatif Tarif Impor AS Terhadap Produk Buatan Indonesia
Jika kita ingin berjemur, sebaiknya dilakukan sekitar pukul 9-10 pagi.
Karena, menurut penelitian pada jam tersebut sinar UV yang berasal dari sinar matahari dalam index yang tidak dapat membahayakan bagi kesehatan kulit kita.
Lewat jam tersebut dapat berbahaya karena bisa menyebabkan kanker kulit.
dr. Fionna mengatakan sebenarnya vitamin D tidak dibutuhkan oleh tubuh terlalu banyak.
Terdapat jenis makanan yang membantu kita mendapatkan suplay vitamin D.
Tetapi karena kita sering beraktivitas didalam ruangan dan jarang terpapar sinar matahari, banyak orang yang mengalami kekurangan vitamin D.
Beberapa jenis makanan yang membantu menjaga kesehatan tulang adalah:
- Sayur hijau yang berwarna gelap
- Susu, yougurt, keju
- Ikan laut yang mengandung lemak tinggi seperti salmon, tuna
- Jamur
- Kacang-kacangan seperti kacang polong dan almond
Olahraga yang baik untuk kesehatan tulang yakni bersepeda, jogging, yoga, dan latihan angkat beban.
Selain olahraga kita juga bisa melakukan aktivitas lain seperti berdansa atau menari dan gerakan-gerakan yang sifatnya mengayun.[kaf]
