WahanaNews-Health | Setiap makanan yang kita konsumsi aka mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, makanan tertentu telah terbukti mempengaruhi bagian tubuh tertentu, termasuk penis dan organ seks pria lainnya.
Baca Juga:
Pemkab Dairi Siap Dukung Gugus Tugas Polri Sukseskan Ketahanan Pangan
Menjaga dan merawat kesehatan organ intim sangat penting tidak hanya untuk kesehatan, namun untuk meningkatkan kualitas seks itu sendiri.
Bagi para pria, selalu ingat untuk tidak menyepelekan kesehatan area intim.
Berikut beberapa asupan yang cocok untuk kesehatan alat intim pria :
Baca Juga:
Polsek Bagan Sinembah Gelar Kegiatan Launching Gugus Tugas Polri dan Ketapang.
Makanan flavonoid
Flavonoid adalah jenis antioksidan yang diketahui dapat membantu kondisi disfungsi ereksi atau impotensi, yaitu keadaan dimana sulit bagi seseorang untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi untuk melakukan hubungan intim.
Sebuah studi menyatakan, bahwa pria yang tidak mengalami disfungsi ereksi lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan flavonoid.
Studi lain menyatakan bahwa flavonoid buah dan sayuran dapat meningkatkan produksi testosteron, berkontribusi pada produksi sperma normal, dan mencegah penyakit terkait usia yang berhubungan dengan defisiensi testosteron.
Makanan yang mengandung flavonoid yaitu teh, sayuran berdaun, rempah, bawang, apel, berry, ceri, kedelai, buah sitrus, dark chocolate.
Makanan ala Mediterania
Diet Mediterania telah terbukti berdampak positif pada fungsi seksual.
Beberapa studi menyatakan bahwa makanan yang menyerupai diet mediterania mengurangi kemungkinan dan tingkat keparahan disfungsi ereksi.
Mengikuti diet ini juga meningkatkan kemampuan penis untuk mencapai dan mempertahankan ereksi. Makanan yang termasuk dalam diet Mediterania diantaranya adalah minyak zaitun, sayuran, buah, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan ikan.
Makanan Nabati
Mengonsumsi makanan kualitas tinggi berbasis tumbuhan dapat menurunkan kemungkinan disfungsi ereksi, dan tingkat keparahan disfungsi ereksi.
Untuk meningkatkan asupan sumber nutrisi nabati, tingkatkan asupan sayuran, ganti protein hewani dengan sumber nabati, memilih makanan nabati utuh daripada produk olahan dengan bahan hewani.
Semangka
L-citrulline, senyawa alami yang ditemukan dalam semangka menunjukkan dapat meningkatkan kekerasan ereksi pada pria dengan disfungsi ereksi ringan.
Selain itu, semangka juga dapat membantu mencegah kanker prostat. Buah merupakan sumber antioksidan lycopene.
Makanan dengan Magnesium
Magnesium dibutuhkan untuk lebih 300 reaksi dalam tubuh, termasuk status hormon testosteron pada pria.
Adapun utama magnesium meliputi biji labu, biji chia, kacang almond, kacang mete, bayam yang dimasak, susu kedelai, edamame, kacang hitam
Makanan dengan Lemak Cukup
Makanan rendah lemak dapat dikaitkan dengan kadar testosteron yang lebih rendah.
Hal ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan dengan lemak lebih tinggi, seperti avokad/minyak alpukat, zaitun/minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian.(jef)
