Olahraga kardio intensitas rendah dapat membangun basis aerobik, meningkatkan fungsi mitokondria dan detak jantung istirahat, dan juga menurunkan tekanan darah Anda.
Anda bisa melakukan olahraga kardio intensitas rendah selama selama 30 hingga 45 menit setiap hari.
Baca Juga:
7 Masalah Kesehatan Ketika Terlalu Banyak Minum Kopi, Salah Satunya Muncul Rasa Cemas
2. Melewatkan hari pemulihan
Terus menerus olahraga justru bisa merusak tubuh Anda. Banyak orang berpikir olahraga terus menerus membantu membakar lemak dan membangun otot lebih cepat.
Faktanya, olahraga berlebihan justru bisa melemahkan sistem saraf dan persendian Anda. Jika Anda merasa rutinitas olahraga yang Anda lakukan tidak memberikan manfaat apapun, hal itu bisa menjadikan intensitas olahraga yang Anda lakukan terlalu berlebihan. Anda perlu melakukan pemulihan dan meningkatkan intensitas olahraga Anda secara bertahap.
Baca Juga:
Ini Tips Cara Berhenti Merokok dari Berbagai Kalangan
Jadi, sediakan satu atau dua hari di mana Anda hanya fokus pada peregangan atau sesi olahraga yang lebih ringan untuk memberikan tubuh Anda istirahat.
3. Melakukan olahraga ketahanan yang berlebihan
Olahraga ketahanan atau endurance adalah aktivitas fisik yang melibatkan daya tahan tubuh seperti latihan otot, lari, atau senam aerobik intensitas tinggi. Terlalu banyak melakukan olahraga ini bisa membahayakan jantung Anda.
