Lalu cari tahu apa penyebab perasaan tersebut. Hal ini dapat membantu kita untuk bersikap lebih tenang dan lebih tahu langkah apa yang harus kita lakukan selanjutnya.
2. Menerima dan mengakui emosi
Baca Juga:
4 Tips Mengajarkan Anak untuk Berbagi yang Bisa Orang Tua Terapkan
Ketika kita sudah tahu apa yang sedang kita rasakan, akui saja semuanya, jujur kepada diri sendiri.
Jika kita sedang sedih, akui saja bahwa kita memang sedang bersedih. Tidak perlu menyangkal atau mencoba mengalihkannya dengan berusaha terlihat bahagia.
Terima saja emosi tersebut apa adanya. Namun, satu hal yang harus diingat, menerima dan mengakui emosi memang perlu dilakukan, tetapi kita juga jangan sampai terlarut-larut di dalamnya.
Baca Juga:
4 Tips Memulai Obrolan Menyenangkan Bersama Pasangan
3. Mencari cara untuk mengatasinya
Ketika emosi atau perasaan sedih, kecewa, atau marah sudah kita beri waktu untuk kita rasakan, sekarang saatnya mencari cara untuk mengatasinya.
Jangan sampai kita memberikan waktu yang terlalu berlebihan untuk merasakan semua emosi itu. Beri waktu beberapa saat agar emosi tidak tertumpuk pada diri kita.
