Olahraga dikenal sangat ampuh dalam menurunkan berat badan. Belum lagi ada berbagai macam olahraga yang dapat Anda lakukan agar bobot tubuh turun. Mulai olahraga ringan hingga berat, dapat Anda lakukan setiap hari.
Dilansir Bola.com dari Healthline, lima jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan secara maksimal.
Baca Juga:
Menpora Dito dan InJourney Bahas Kolaborasi Penyelenggaraan Event Olahraga
1. Jogging dan Lari
Jogging dan lari menjadi kegiatan yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Meski kegiatan tersebut terlihat sama, jogging dan lari dibedakan dari kecepatan saat melakukan kegiatan tersebut.
Kecepatan saat melakukan jogging akan berada pada 6,4-9,7 km/jam, sedangkan 9,7 km/jam menjadi kecepatan kita saat berlari.
Baca Juga:
Anda Jarang Berolahraga? Berikut Tips Cara Memulainya
Penelitian telah menunjukan bahwa melakukan jogging dan lari dapat membakar lemak visceral yang berbahaya, umumnya biasa dikenal lemak yang berada di bagian perut.
Baik jogging atau lari menjadi aktivitas yang bagus dan dapat Anda masukan sebagai kebiasaan yang dilakukan setiap minggu. Untuk memulainya coba jogging atau lari selama 20-30 menit, 3-4 kali setiap minggu.
2. Berjalan
