Health.WahanaNews.co | Setelah berpuasa selama Ramadan kemudian perayaan Idul Fitri yang menyatukan keluarga dan teman-teman melalui mengingatkan orang-orang memastikan tetap melakukan diet sehat untuk menghindari masalah kesehatan.
"Memperlakukan makanan sebagai hadiah dapat membahayakan upaya Anda untuk mengembangkan pola makan sehat Dengarkan tubuh Anda dan latih kontrol parsial," kata pakar diet klinis di Thumbay hospital Fujairah, Javeria Qureshi seKamis.
Baca Juga:
PBB Akan 'Daftar Hitam' Tentara Israel karena Kejahatan terhadap Anak-Anak
Menurut dia, orang-orang perlu memulihkan metabolisme tubuh yang dimulai dengan mendapatkan rutinitas tidur.
Berikut adalah beberapa tips untuk memulainya:
1. Jangan lewatkan sarapan
Baca Juga:
Studi Terbaru Merekomendasikan Alpukat sebagai Bagian Diet Harian
Setelah sebulan tidak sarapan, tubuh perlu merekonstruksi dirinya untuk mulai makan lagi di pagi hari.
Oleh karena itu, Anda lakukan selama berbuka puasa di bulan Ramadhan. Anda bisa mengonsumsi kurma dengan milkshake dan smooth buah.
2. Makan dalam porsi kecil tetapi bergizi
Metabolisme tubuh berubah dengan pola diet dan waktu asupan makanan.
Aspek terpenting dari transisi pasca Ramadan metabolisme dengan mengatur waktu makan secara teratur dalam porsi yang tepat.
Santaplah menu makanan sarapan yang sehat dan jaga agar makan malam lebih ringan misalnya dengan memilih sayuran mendapatkan cukup serat. Orang-orang juga dapat mengonsumsi protein tanpa lemak yang tidak diolah.
3. Makan malam lebih awal
Berbagai macam umumnya masuk di malam hari selama Ramadhan, sehingga menjadi penting untuk menghentikannya konsumsi makanan bergizi seperti sayuran dan salad karena merupakan cara cepat untuk menurunkan berat badan sekali untuk tubuh.
4. Makan hidangan manis secukupnya
Pada hari Idul Fitri, berlatih menyantap hidangan manis menjadi pilihan terbaik untuk memastikan kesehatan tetap terjaga kuncinya di sini.
Namun, ganti minuman ringan dan jus dengan air untuk mendorong metabolisme Anda. Cobalah makan dengan buah-buahan kering semisal kurma dan kismis .
5. Taruh beberapa makanan di daftar hitam
Selama Idul Fitri, sebaiknya orang-orang tak menyantap gorengan, makanan cepat saji, makanan berminyak dan pedas. Termasuk setelah Ramadhan, karena tubuh bisa mengalami gangguan pencernaan. Minumlah banyak air Putih.
6. Cobalah mempraktikkan metode memasak yang lebih sehat, menyantap lebih banyak karbohidrat kompleks
7. Sebaiknya jangan mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan dan makan dalam porsi besar sekaligus.
8. Tetap aktif dengan meningkatkan metabolisme melalui aktivitas fisik.[zbr]
