Health.WahanaNews.co | Mandi air dingin di pagi hari adalah hal yang akan dihindari banyak orang. Apalagi, jika cuaca sedang mendung atau hujan. Padahal, mandi air dingin bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari.
Kebiasaan ini dapat memberikan beragam manfaat, khususnya untuk rambut dan kulit kita. Berikut ini, ada tujuh alasan baik mengapa kamu perlu mengguyur tubuhmu dengan air dingin di pagi hari.
Baca Juga:
Bikin Panjang Umur, Ini 5 Manfaat Makan Pedas untuk Kesehatan
1. Menjaga kelembapan kulit
Air panas memiliki kemampuan untuk menghilangkan minyak dan lipid pelindung dari kulit kita. Jika kita mengorbankan minyak dan lipid pelindung karena mengguyur tubuh dengan air panas, lambat laun kulit akan terasa gatal dan tidak nyaman.
"Sebaliknya, mandi air dingin dapat menenangkan kulit yang gatal dan teriritasi, karena air dingin tidak melarutkan minyak ini." Demikian pemaparan dokter kulit Ife J. Rodney, MD, FAAD. Rodney adalah direktur pendiri Eternal Dermatology + Aesthetics.
Baca Juga:
Ini 6 Kebiasaan Masyarakat di Zona Biru yang Bikin Panjang Umur
"Jika kita terlebih dahulu mandi air panas, minyak alami kulit akan terkelupas, dan mandi air dingin tidak akan mengembalikan minyak tersebut," imbuhnya.
2. Menenangkan kulit yang teriritasi
Jika sudah mengalami iritasi kulit, mandi air dingin akan terasa menenangkan.
"Mandi air dingin dapat mengurangi iritasi, gatal, atau kemerahan, membantu menenangkan kondisi atopik," kata dokter kulit Ava Shamban, MD, pendiri Skinfive.
Menurut Shamban, air bersuhu dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa tidak nyaman, sama seperti kompres dingin untuk menenangkan kulit yang terbakar sinar matahari, eksim, atau iritasi lain.
3. Kulit tampak awet muda
"Air dingin juga merangsang otot-otot kecil di pori-pori untuk memberikan kita kulit yang lebih kencang dan awet muda," catat Rodney.
Suhu dingin dapat mempersempit pembuluh darah di kulit (vaskonstriksi), dan proses ini membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan. Itu sebabnya, banyak ahli yang menganjurkan penggunaan es untuk menghilangkan lingkaran hitam atau bengkak di area mata.
"Peningkatan peredaran darah juga memberikan perbaikan langsung meskipun sementara dalam hal tampilan pori-pori dan warna kulit," kata Shamban.
"Merapatnya pori-pori juga membantu mengurangi masuknya polutan dan meningkatkan kemampuan kulit untuk bekerja dan merespons radikal bebas atau melawan cedera sel."
4. Menjaga kulit kepala tetap kenyal
Selain kulit di wajah dan tubuh, kulit kepala juga harus diperhatikan. Ketika kulit kepala kehilangan minyak pelindung, hal itu dapat mengakibatkan kulit kepala tegang, gatal, mengelupas, serta meninggalkan bercak atau kemerahan. Penata rambut selebritas Annagjid Kee Taylor merekomendasikan mandi air dingin untuk menjaga kulit kepala tetap sehat dan terhidrasi.
"Air dingin tidak seperti air panas, tidak menghilangkan lapisan pelumas alami yang memberikan perlindungan bagi kulit dan rambut kita, yang dikenal sebagai lapisan sebum," tutur dia.
Kulit kepala akan lebih sehat jika kita menerapkan minyak jojoba untuk melembapkan area tersebut.
"Jojoba adalah pelembap yang sangat baik untuk kekeringan karena komponen aktif minyak jojoba seperti minyak alami tubuh," terang dokter naturopati Tess Marshall, ND.
5. Memperkuat rambut
Air dingin akan menutup kutikula rambut dan mengunci kelembapan dalam helai rambut.
"Suhu air dingin menutup dan memperkuat kutikula rambut, yang dapat menghasilkan rambut lebih kuat dan sehat," ucap penata rambut selebritas Andrew Fitzsimons.
Dia merekomendasikan mandi air dingin dengan menggunakan kondisioner untuk menyegel semua nutrisi masuk ke dalam batang rambut.
6. Rambut menjadi lebih halus dan berkilau
Air panas dan uap akan membuka kutikula rambut dan membuat kelembapan lebih mudah meresap, namun rambut lebih rentan rapuh. Jika kita memiliki kutikula yang cepat tertutup setelah rambut menyerap kelembapan, rambut akan lebih sehat, lebih halus dan lebih berkilau. Caranya, dengan mandi air dingin.
"Mandi air dingin menyisakan ruang bagi air dingin untuk menutup pori-pori dan kutikula kita," ungkap Taylor.
"Ini membantu menjaga kelembapan dan menciptakan rambut yang lebih halus, lebih berkilau, dan tidak terlalu kusut."
7. Bisa memperpanjang umur
Paparan dingin yang sedikit namun intens dikaitkan dengan respons peradangan yang seimbang, perbaikan kualitas tidur, kesehatan otot dan sendi, serta menjaga suasana hati.
David Sinclair, PhD, ahli umur panjang dan ahli genetika di Harvard mengatakan, mandi air dingin dapat mengaktifkan produksi lemak cokelat (brown fat).
"Lemak cokelat adalah lemak yang sangat sehat," tuturnya. Lemak cokelat merupakan salah satu jenis jaringan lemak yang dapat membakar kalori untuk menghasilkan panas dan mengatur suhu tubuh.
Risiko mandi air dingin Mandi air dingin umumnya baik untuk semua jenis kulit dan rambut.
"Konsep terapi dingin atau skin icing bukanlah hal baru. Bahkan, sudah ada selama berabad-abad," jelas Shamban.
"Namun, mereka yang memiliki kulit sensitif mungkin lebih sensitif terhadap suhu ekstrem."
Jika kulit kita sensitif terhadap suhu ekstrem termasuk dingin yang berlebihan, pastikan tubuh dapat bertahan ketika mandi air dingin. Kenali kondisi tubuh kita, terutama jika kita baru mencoba mandi dengan air dingin. Baik Shamban maupun Rodney merekomendasikan untuk tidak memaksakan mandi air dingin jika kita memiliki detak jantung tidak teratur atau aritmia.
Sebab, air dingin dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat pada mereka yang memiliki kondisi tersebut. Sebaiknya, kita berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mencoba mandi air dingin. Jangan lupa mengoleskan Body lotion setelah mandi, karena air dapat dengan mudah menguap dari permukaan kulit dan menyebabkan kulit tampak kering.[zbr]
