WahanaNews-Sport | Olahraga atau melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah salah satu hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Terdapat sejumlah manfaat olahraga bagi tubuh jika dilakukan secara rutin dan teratur.
Baca Juga:
Menpora Dito dan InJourney Bahas Kolaborasi Penyelenggaraan Event Olahraga
Kurang lebih mungkin sebatas itulah yang dipahami oleh masyarakat umum.
Namun, sebenarnya kamu perlu memperhatikan waktu terbaik untuk berolahraga.
Olahraga pagi ataupun malam memang sama baiknya.
Baca Juga:
BAKI Resmi Berdiri, Indonesia Satukan Arbitrase Olahraga dalam Satu Lembaga
Hanya saja, keduanya memiliki keunggulan masing-masing.
Adapun berikut ini keunggulan dari olahraga pagi dan malam.
Keunggulan olahraga di pagi hari
1. Menjaga suasana hati
Olahraga di pagi hari dapat meningkatkan endorfin atau senyawa pemicu rasa bahagia.
Hal ini bisa terjadi karena adanya respon yang dihasilkan oleh tubuh.
Tak ayal jika hal ini dapat membantu kamu untuk menjaga suasana hati.
2. Siklus tidur lebih teratur
Olahraga pagi dapat menjaga ritme sirkadian dan siklus tidur menjadi lebih membaik.
Itulah mengapa olahraga pagi dapat membuat tidur lebih nyenyak dibandingkan orang yang berolahraga di malam hari.
3. Lebih produktif
Orang yang berolahraga di waktu ini, cenderung memulai aktivitasnya sepagi mungkin.
Itulah mengapa olahraga pagi dapat membuat seseorang lebih produktif.
Terlebih olahraga pagi dapat meningkatkan energi, fokus, kewaspadaan, dan pengambilan keputusan.
4. Membakar lemak
Saat seseorang berolahraga pagi, afterburn akan bertahan lebih lama, sehingga dapat membakar lemak atau menurunkan berat badan.
Keunggulan olahraga di malam hari
1. Menghilangkan kebiasaan buruk
Bagi kamu yang ingin menghilangkan kebiasaan-kebiasaan toxic, berolahraga malam dianggap sebagai salah satu cara yang tepat untuk dilakukan
2. Performa tubuh lebih baik
Olahraga malam memang 20 persen lebih lama membuat tubuh merasa lelah.
Hal ini yang kemudian dapat membuat kekuatan otot, kelenturan, hingga daya tahan tubuh menjadi lebih baik.
3. Hilangkan stres
Olahraga malam, selain dapat menggantikan kebiasaan buruk juga berguna untuk menghilangkan stres.
Hal ini tidak lepas dari lonjakan endorfin yang didapatkan selama berolahraga.
4. Hormon
Hormon testosteron penting untuk membangun otot pada pria maupun wanita.
Ketika berolahraga malam, hormon ini akan meningkat lebih banyak daripada olahraga pagi.
Dengan mengetahui keunggulan dari masing-masing waktu berolahraga tersebut, setidaknya dapat membuat seseorang lebih fokus pada manfaat yang ingin didapat. [dny]
