Forjasida.id | Daripada percaya dengan pil-pil diet dan menyalahgunakan teh jati untuk menurunkan berat badan, mending cari tahu mengenai makanan untuk diet yang sehat.
Saat diet, Kamu tetap harus memastikan makanan mu ada di 4 sehat 5 sempurna. Kamu memerlukan karbohidrat, protein, serat, dan yang lainnya.
Baca Juga:
Marak Gagal Ginjal Anak, Puan Maharani Minta Pemerintah Harus Masif Edukasi Makanan Sehat Masyarakat
Untuk mengurangi kalori dari makanan tersebut, Kamu bisa mengatur cara pengolahannya. Yang mulanya digoreng dengan banyak minyak bisa diganti dengan dipanggang atau direbus.
Catatan Makanan untuk diet:
Boleh makan nasi tetapi batasi asupan maksimal (Contoh: maksimal 3 sendok). Lengkapnya bisa mencari jurnal atau konsultasi dengan ahli gizi.
Baca Juga:
Jenis Makanan untuk Menjaga Stabilitas Semangat
Ganti paha ayam ke dada ayam. Karena paha ayam memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi dibandingkan dengan dada ayam.
Ganti cemilan yang tidak sehat seperti cilok, cilung, cimol, hingga ciki dengan buah. Usahakan Kamu juga tetap memiliki waktu untuk ngemil (Contoh: waktu makan jam 8, 12 dan 5 sore. Waktu ngemil jam 10 dan 3 sore).
Konsumsi makanan dengan kandungan lemak baik dan jangan lupa untuk konsumsi buah serta sayur.
Jika mengonsumsi cemilan untuk diet yang dijual di supermarket, tetap lihat kandungan kalorinya ya!
Bisa disimpulkan bahwa kunci utama dari diet adalah asupan makanan dan olahraga. Dengan menjaga dua hal tersebut, bisa dipastikan akan mengurangi risiko penyakit dalam jangka waktu yang panjang. [JP]
